Sfaturi privind câștigarea unei provocări de pierdere în greutate
Astăzi este momentul evaluării mele. Exact acum 6 luni, am făcut pariul de a slăbi 16 kg în 6 luni, în timp ce mănânc bine, pentru a evita orice sentiment de frustrare. Am fost atât de frustrat, încât până la urmă m-am îngrășat mai mult decât am pierdut. Așa că am decis să încep o simplă reechilibrare a alimentelor, fără formule magice și documentându-mă pentru a cunoaște foarte exact reacțiile fizice ale alimentelor pe corp.
Ultimele 6 luni au fost sincer plăcute. Un lucru pe care nu l-am spus pe acest blog: Am început această dietă în timp ce soția mea era însărcinată Anecdotele au fost foarte distractive.
GAMESTOP MEME INVESTING HOLD THE LINE DIAMOND HANDS
Când le-am spus că slăbesc plan de alimentatie, de obicei au fost surprinși. Citasem mai multe tipuri de diete care mi s-au părut interesante și am vrut să aleg 1 dintre ele.
Astăzi răspunsul meu este De fapt, am luat principiile unul de la altul și le-am adaptat la propriile condiții. Rezultat: mi-am creat dieta care funcționează. Vorbesc bine despre dieta mea, pentru că este adaptată corpului meu. Dacă cer pe altcineva să replice ceea ce am făcut, este posibil să nu funcționeze la fel de bine.
Pe de altă parte, dacă dau aceleiași persoane principiile pe care le-am urmat, el ar slăbi, cu siguranță. Și își va crea dieta care funcționează, adaptată propriei sale fizionomii da, nu suntem cu toții liberi și egali când vine vorba de pierderea în greutate.
Rezultatul Nu voi fi suspect, iată greutatea la care mă așteptam la 6 luni după ce am început dieta: 72,1 kg. Sau în medie 0, g pe săptămână. Scopul meu era să slăbesc 16 kg în 6 luni; putem spune că, pe hârtie, obiectivul nu este atins.
Cu toate acestea, trebuie să știți un lucru important: este foarte dificil să vă cunoașteți greutatea sănătoasă, cu excepția faptului că efectuați tehnici medicale deosebit de costisitoare.
5 moduri de a fi plătit pentru a pierde în greutate în 2021
Aceste cifre se referă la o medie a populației. Și prea multe elemente personale nu sunt luate în considerare densitatea osoasă a acestuia, de exemplu Pentru a vă măsura greutatea sfaturi privind câștigarea unei provocări de pierdere în greutate, există o multitudine de metode: formula Lorenz, IMC, IMG, formula Creff, formula Monnerot-Dumaine, etc Este o adevărată junglă. Dar atunci, mi-ai spune, de ce ți-ai propus un obiectiv fără să știi dacă este posibil să-l atingi?
- Despre autor Cum te simți în legătură cu progresele tale în ceea ce privește obiectivele de fitness și pierderea în greutate?
- Ce părere aveți despre progresul dvs.
- 5 moduri de a fi plătit pentru a pierde în greutate în | Yakaranda
- 6 luni mai târziu Verificați pierderea în greutate - Sfaturi pentru a pierde în greutate
Motivul este simplu: este important pentru propria motivație să stabiliți obiective cuantificate și măsurate în timp știți metoda SMART? În caz contrar, vedeți în cartea mea electronică gratuită Astăzi sunt slab. Nu mi-am propus să devin o masă de mușchi, ci doar să pierd grăsime pentru a obține un corp simplu, ușor muscular, doar cantitatea potrivită.
Am vorbit întotdeauna despre reechilibrarea alimentelor, nu despre dieta de slăbire. Nuanța este importantă. În primul caz, pierderea în greutate este numai consecința unei diete corecte, păstrând în același timp nevoile acestora.
In secunda, este vorba de a forța corpul să piardă în greutate în apă, mușchi și, în cele din urmă, grăsime, pentru a da rapid scalei rezultatul dorit.
Da, am slăbit și repet, fără frustrări, niciodată! Sunt într-o formă fizică uimitoare, am stomacul plat și mă simt foarte sănătos.
Prin urmare, am atins obiectivul declarat? Mi-am atins scopul? Am inventat o mulțime de feluri de mâncare gustoase pe care le voi împărtăși în curândfără ca aceasta să te îngrașe.
Principiile dietei mele erau simple: Consumul minim de orice aditiv alimentar. Am explicat în acest articol că aditivii sunt adevărate obstacole în calea pierderii optime în greutate.
Încetinind drastic aportul meu de zahăr.
- 5 sfaturi pentru a câștiga un concurs de slăbire - Mod de viață sănătos
- Cum a slăbit cu adevărat Jennifer Hudson atât de repede?
- Pierdere în greutate
După cum am explicat în acest articol, practic am renunțat la zahăr în primele săptămâni. Aproape toți carbohidrații pe care i-am mâncat provin din legume.
Aceasta din 2 motive: în primul rând, am vrut să scap de dependența de zahăr și, în al doilea rând, am vrut să îmi cunosc toleranța la zahăr. Am spus în acest articol că zahărul este un factor important în creșterea masei grase. Veți rămâne fără energie dacă nu aveți orez sau paste. Pe de altă parte, orezul sau pastele sunt combustibili excelenți, stimulatori energetici adevărați Întrebați-vă: credeți cu adevărat că aveți nevoie de o astfel de cantitate de zahăr și, prin urmare, de energie doar pentru a sta în spatele unui birou?
Amintiți-vă: energia neutilizată va merge direct în rezervele dvs. Înțelegi de ce spun că nu am avut frustrare? Toate aceste compoziții au fost preparate în așa fel încât să nu câștige sau puțin masa de grăsime. Așa cum am spus înainte, voi distribui aceste rețete în curând. După aceea, mi-aș permite, de obicei, o zi pe săptămână să mănânc oricum vreau chiar și fast-food! O masă corectă în restul săptămânii m-a determinat să continui să slăbesc. Dovada astăzi.
folie de bandaj pentru comentarii pierdere în greutate
Sportul În ceea ce privește sportul, am urmat o progresie lentă și logică. Testasem odată metoda Lafay. Motivul este simplu, durerea la genunchi m-a împiedicat să parcurg în totalitate fiecare pas.
Concret, nu a fost foarte complicat. În ciuda celor mai sceptice discursuri, mersul pe jos pentru a slăbi are încă o anumită eficacitate în îndepărtarea grăsimilor, combinat sfaturi privind câștigarea unei provocări de pierdere în greutate o dietă adecvată.
Am pierdut peste 7 kg după această perioadă.
Pierdere în greutate pentru tinerele femei
Întărirea picioarelor în timpul mersului, slăbirea și oprirea aditivilor și a lactozei care pot avea efecte inflamatorii asupra articulațiilor mi-a vindecat aproape complet durerea în genunchi.
Principalul interes a fost să-mi stimulez metabolismul cât mai mult timp, pentru a accelera procesul de slăbire faceți clic aici pentru mai multe detalii. Ca antrenament pe intervale HIITam făcut de 2 ori la construirea mușchilor și de 1 dată la cardio. Am mers puțin greu în prima mea ședință: am crezut că plămânii îmi vor decupla Ulterior, pentru a facilita sesiunile, am repartizat timpii de odihnă și timpii de lucru.
Apoi am redus treptat acele perioade de odihnă pe măsură ce progresam. Pentru a evita monotonia, mi-am schimbat exercițiul la fiecare săptămâni. Ce este impresionant în acest tip de antrenament, este viteza cu care dobândim o stare fizică bună.
Avem impresia că niciodată nu ne-am simțit atât de bine. Si acum?
11 sfaturi pentru a vă ajuta să câștigați la pierderea în greutate și fitness
Greutatea sănătoasă fiind atinsă, ne putem opri? Ei bine, nu! Acesta este punctul unei bune reabilitări nutriționale: învățăm să mâncăm. Mănâncă sănătos, mănâncă vitaminele și nutrienții necesari, fii într-o formă excelentă Știu când mă îngraș și când slăbesc. Voi continua să slăbesc?
Întrebarea nu este una bună. De fapt, dacă dieta noastră este echilibrată corespunzător, este imposibil să slăbim mai mult decât consideră necesar organismul.
Uscat, de ce nu? Dar nu acum. Aici, provocarea mea s-a încheiat, dar nu blogul. Voi continua să pun informații relevante pentru pierderea în greutate. În plus, am mai mulți oameni pe care să îi antrenez în reechilibrarea dietetică și răspund în continuare la e-mailurile trimise mie. Nu ezitați să vă abonați la newsletter pentru a fi informat.
