Setați teoria punctului și pierderea în greutate

Comportamentul alimentar - teoria punctului de referință
Teoria punctelor stabilite afirmă că organismul își menține greutatea și compoziția corpului prin controale interne de reglementare. Conform acestei teorii populare, cu toții avem setări diferite care influențează greutatea corporală obișnuită.

Teoria punctelor medicamente slabit afirmă că corpurile noastre au o bază de greutate prestabilită, conectată la ADN-ul nostru. Conform acestei teorii, greutatea noastră și cât de mult se schimbă de la acel punct set ar putea fi limitate. Teoria spune că unii dintre noi avem puncte fixe de greutate mai mari decât alții, iar corpul nostru luptă să rămână în aceste limite.

Comportamentul alimentar - teoria punctului de referință

Există un punct stabilit care reglează greutatea corpului uman? Studii recente arată că greutatea corporală este afectată de o combinație de factori. Greutatea este determinată de trăsăturile moștenite, de mediu și de elementele hormonale, psihologice și genetice. Greutatea depinde, de asemenea, de energia arsă în comparație cu ceea ce se ia din calorii.

primul loc întâlniri de pierdere în greutate

Modelul set point se bazează pe conceptul unui interval de greutate genetic presetat, controlat de semnale biologice. Organismul are un sistem de reglementare care vă menține la un nivel de echilibru sau la un punct de referință. Hipotalamusul dvs. Hormonii cum ar fi leptina, care reglează foamea, și insulina sunt declanșate în anumite momente. De asemenea, metabolismul se reglează constant în sus sau în jos pe baza unei varietăți de semnale.

Teoria punctului de referință sugerează că greutatea dvs. Sistemul de semnalizare ajută la menținerea greutății.

Meditatie cu Arhanghelul Mihail si Rafael pentru eliberarea excesului de greutate beta

Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că unii oameni de știință consideră că punctul de referință poate să nu fie de fapt un concept util pentru înțelegerea greutății corpului uman. Poate să se schimbe o greutate set point?

Pagina principala Comportamentul alimentar - teoria punctului de referință Punctul de referință descrie o greutate corporală ideală din punct de vedere biologic. Persoanele supraponderale au un punct de referință mai mare decât persoanele cu greutate normală. Datorită idealului comun de slăbire, mulți oameni încearcă să-și mențină greutatea sub punctul stabilit. Aceasta înseamnă că, în conformitate cu această teorie, oamenii sunt supraponderali din punct de vedere social, dar conform criteriilor biologice pot fi subponderali și insuficient deserviți. Homeostazie Baza teoriei setpoint-ului este homeostazia.

Vă întrebați de ce greutatea urcă dincolo de câteva kilograme dacă avem un punct stabilit? Unii cercetători consideră că un motiv poate fi acela că sistemul de semnal reactiv nu mai funcționează eficient în timp și se dezvoltă rezistența la leptină și insulină, determinându-ne să ne îngrășăm.

  1. Teoria punctelor de referință a greutății by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Teoria punctului de referință este ceva care a fost plutit acum ceva timp sugerând că fiecare dintre noi are o greutate corporală normală stabilită, un fel de termostat metabolic care reglează greutatea corpului și greutatea corporală.
  2. Șase mese mici pentru pierderea în greutate

Elementele externe contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate în timp. Treptat, conform teoriei punctului de referință, punctul de referință normal al corpului continuă să se regleze în sus.

Schimbarea punctului de setare Iată o idee nebună: În loc să lupți pentru a ajunge la un număr de pe scara care pare foarte greu de atins sau de întreținut, de ce să nu lași corpul tău să decidă singur ce vrea să cântărească? Acest lucru ar putea părea radical - sau chiar înfricoșător - dacă te-ai luptat mult timp cu diete.

Atunci când încercăm să slăbim, corpul nostru luptă pentru a menține greutatea set-point mai mare, încetinind metabolismul. Acest lucru poate limita pierderea în greutate.

Este Faptul sau Mitul Teorii Punctului Setat?

Acest concept sugerează că greutatea noastră este influențată de mai mult de un singur factor. Modul în care ne orientăm alegerile noastre alimentare împreună cu trăsăturile noastre biologice și echilibrul nostru energetic afectează schimbările de greutate în timp. În general, dovezile indică faptul că greutatea nu se bazează pe un aspect unidimensional, ci mai degrabă pe un set complex de semnale interne și externe - o combinație de factori de mediu și biologici.

Putem schimba greutatea set point? Conform teoriei set point, da.

arderea grăsimilor la birou

Pentru a reseta punctul de referință la un nivel inferior, susținătorii teoriei punctelor de referință recomandă să mergeți încet cu obiectivele de slăbire. Poate operația să vă schimbe punctul de referință? Un studiu efectuat pe rozătoare a arătat o promisiune în menținerea greutății în scădere după operația de slăbire. Nu este clar dacă acest lucru s-ar traduce la oameni, deoarece alegerile stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, joacă un rol în greutate.

Ce trebuie să știți despre teoria set point-ului

În unele cazuri, studiile indică că operația de scădere în greutate are succes în obținerea greutății într-un interval permanent mai scăzut setați teoria punctului și pierderea în greutate termen lung. Oamenii de știință cred că succesul intervenției chirurgicale depinde de factori comportamentali și fiziologici complexi.

Imediat după operație, scăderea în greutate este rapidă de la restricția extremă de calorii.

pierdere în greutate de 6 săptămâni

Odată cu trecerea timpului, organismul luptă împotriva schimbării aportului de energie mai puține calorii prin încetinirea metabolismului și ajustarea semnalizării leptinei. În plus, atunci când intervenția chirurgicală nu este cuplată cu un stil de viață activ, greutatea se poate deplasa în cele din urmă până la punctul set de pre-chirurgie, conform teoriei punctului de set.

Teoria punctului de referință și alimentația dezordonată Am vorbit despre greutatea peste un punct stabilit, dar ce se întâmplă cu greutatea sub punctul stabilit?

cate mese trebuie sa ai pe zi ca sa slabesti

Conform teoriei punctului de referință, după un timp, corpul tău va lupta împotriva aportului redus de calorii prin trimiterea de semnale dureri de foame și încetinirea metabolismului pentru a încerca să te readucă la punctul de stabilire normal. Cineva cu o tulburare de alimentație se poate fixa pe hrană, foamete și greutate, creând o buclă negativă.

Acest lucru poate duce, de asemenea, la tulburări de alimentație excesivă și ciclism prin diferite programe de dietă. Teoria punctului de referință consideră că corpul și creierul tău se luptă pentru a recâștiga o greutate de punct de referință. Pe baza acestui fapt, este mai util să implementați ajustări mai mici ale greutății decât restricții stricte de calorii cu arsuri mari de energie din exerciții. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de alimentația dezordonată, consultați-vă la furnizorul de asistență medicală.

Punct de referință și pierdere în greutate

La pachet Există încă multe lucruri pe care nu le înțelegem de ce ne schimbă greutatea. Oamenii de știință consideră că înțelegerea factorilor individuali este crucială.

Genetica, hormonii și mediul înconjurător joacă un rol.

special k ajută cu adevărat să piardă în greutate

Teoria punctului stabilit este doar un concept pe care cercetătorii îl studiază pentru a înțelege greutatea corporală. Există multe motive pentru care unii dintre noi se luptă să slăbească.

grăsime arde squash

Programele eficiente de slăbire ar trebui să echilibreze importanța markerilor genetici individuali cu alte componente. Mâncarea unei diete echilibrate și menținerea unui stil de viață activ s-au dovedit a ajuta la gestionarea greutății. Nu vă descurajați dacă nu ați reușit să vă mențineți greutatea. Nu este un apel pe care setați teoria punctului și pierderea în greutate putem pur și simplu ridica sau ridica pentru a ajunge la nivelul dorit.

Dacă doriți să slăbiți, furnizorul dvs. Există, de asemenea, bloguri și aplicații care utilizează modele de comportament cognitiv care pot ajuta la atingerea obiectivelor de greutate. Sfaturi pentru a vă gestiona greutatea: puneți întrebări experților și furnizorului dvs.

Citițiși