Sandwich ton pentru pierderea în greutate

Considerații Tonul este un aliment ieftin, care are și un conținut scăzut de grăsimi și calorii, ceea ce îl face o alegere bună pentru un plan de masă pentru slăbit.

Incorporarea sandvișurilor de ton în dieta dvs. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de slăbire.

Nu există un plan comercial de dietă care să se concentreze exclusiv pe sandvișurile de ton, care să vă oblige să vă creați propriul. Slabire sanatoasa Pierderea în greutate sănătoasă apare atunci când arzi mai multe calorii decât consumi.

Alegerea unei diete sănătoase și echilibrate, precum și exercițiul fizic sunt modalități de a realiza acest lucru. Pentru a arde un kilogram, trebuie să creați un deficit de 3.

Aderarea la o dietă sandwich cu ton poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii, cu mai puțin de de calorii și 1 gram de grăsime pe servire de 3 uncii pentru ton sandwich ton pentru pierderea în greutate conservat în apă. Beneficii pentru sănătate Pe lângă faptul că este săracă în grăsimi și calorii, o dietă sandwich cu ton contribuie cu alți nutrienți importanți la dieta ta.

Este o sursă bună de acizi grași omega-3, care mențin nivelul colesterolului sănătos, scăzând riscul de boli de inimă și susținând un creier și o dispoziție sănătoși, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.

Faceți schimburi sănătoase Sandwich-urile sunt opțiuni convenabile pentru oricare dintre mesele zilei, dar sandvișurile supradimensionate cu carne și pansamente bogate în calorii pot fi rele pentru pierderea în greutate. Dacă le faceți sau le comandați corect, sandvișurile pot fi, de asemenea, nutritive și în bugetul dvs.

Prepararea sandvișului de ton cu pâine integrală crește aportul de fibre și carbohidrați complecși. Adăugarea legumelor adaugă vitaminele A și C. Pregătirea Majoritatea versiunilor de salată de ton necesită o cantitate mare de maioneză, ceea ce crește semnificativ conținutul de grăsimi și calorii, interferând eventual cu pierderea în greutate.

• Rețeta de ton Tramezzini Sandwich de ton pentru pierderea de grăsime Rețeta de ton Tramezzini November, Nimic mai bun decât un sandviș cu ton pentru o pauză rapidă și gata de prânz, acest simplu sandwich umplut nu este doar ușor de făcut, dar este, de asemenea, delicios să spun cel mai puțin!
• Vreau sa slabesc 6 kg intr- o luna
• Pierdeți în greutate cu sandvișuri de ton Chicken sandwich CC Eng Sub - JamilaCuisine curba de pierdere în greutate derivată Sucul de jumătate de lămâie.

Alegeți versiuni cu conținut redus de grăsimi și utilizați doar o cantitate mică sau încercați muștarul ca alternativă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.

Alegerea tonului ambalat în apă menține și scăderea aportului de grăsimi și calorii.

Incorporarea altor ingrediente crește diversitatea nutrițională pe care o oferă salata ta de ton. Încercați țelină, ardei grași, ceapă, mărar, cimbru, ouă fierte tare sau resturi de paste.

Alcătuiește fundamentul părului, pielii, unghiilor și mușchilor; este crucial pentru sinteza anumitor enzime și hormoni; și este utilizat pentru creșterea și repararea țesuturilor. Nu numai asta, ci a deficit de proteine poate avea, de asemenea, efecte dăunătoare asupra sănătății, ducând la simptome precum imunitatea afectată, vindecarea lentă a rănilor, niveluri scăzute de energie și apetit crescut. Combinat cu doar câteva altealimente proteice, incluzând chiar și o porție de pește de ton în dieta dvs.

Considerații În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătatea unui sandviș cu ton, o dietă care le include doar vă va lăsa deficitar în mai mulți nutrienți. Eliminarea fructelor și legumelor vă restricționează aportul de potasiu, acid folic, carbohidrați, fibre, vitaminele A și C și antioxidanți, care ar putea prezenta riscuri pentru sănătate. Eliminarea produselor lactate înseamnă că este posibil să nu obțineți suficient calciu, care este vital pentru oase sănătoase la toate vârstele.

Alege-ți pâinea cu înțelepciune Sandwich de ton pentru pierderea în greutate La doar de calorii pentru un substrat de 6 inci, este o opțiune inteligentă de low cal. Această secțiune furnizează cinci grame de fibre de foame și opt grame de proteine. De asemenea, oferă 44 de grame de carbohidrați sau 39 de carbohidrați net. Există mai multe alegeri sănătoase cu carne slabă care oferă suficientă proteină pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți.

Încercați să adăugați la sandvici o salată de legume aruncată, cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de fruct și un pahar de lapte degresat, care nu vă va crește drastic aportul de calorii și vă va acoperi toate nevoile de nutrienți.