Pierdere în greutate cu fibră ridicată

• Ce este fibra utilă, cum să o luați pentru pierderea în greutate - Fructe
• Dormind pentru a pierde grăsimea burta
• Puteți mânca fructe de padure - doar o jumătate de kilogram de coacăze!
• Fibră pentru pierderea în greutate - Tipuri

Reduce-ți caloriile Dieta cetogenă este o metodă controversată de pierdere în greutate, popularizată de Dr. Robert Atkins. În timpul unei diete ketogene, carbohidrații sunt sever restricționate și înlocuite cu cantități mari de grăsimi și proteine.

Fără carbohidrați, organismul se transformă în ketoză, o formă de metabolism al grăsimilor. Teoria din spatele dietei este că, în ciuda cantităților mari de grăsime dietetică, pierderea în greutate este accelerată, deoarece producția de insulină este redusă, limitând capacitatea corpului de a stoca grăsimea corporală.

Dacă aveți în vedere o dietă ketoză, există câteva reguli importante de urmat. Folosiți proteina ca cheie pentru pierderea în greutate. Dietele ketoză necesită un aport mare de grăsimi saturate, ceea ce poate avea un efect negativ asupra colesterolului dumneavoastră.

Cum să luați pentru pierderea în greutate Pentru un proces competent de slăbire, efectul pozitiv al celulozei asupra corpului, este important să știți cum să o utilizați corect. Regulile generale pentru administrarea celulozei sunt următoarele: Ar trebui consumat înainte sau în timpul mesei, spălat cu mult lichid suc, ceai, apă.

Rămâneți sub supravegherea medicului pe toată durata dietei, astfel încât să fiți alertat cu privire la orice modificări negative. Stai hidratat Bea multă apă în acest tip de dietă. Atunci când restricționați carbohidrații, corpul vărsă rapid greutatea în apă.

Alimente bogate în fibre: listă Prezența fibrelor fibra dietetică în dietă este extrem de importantă, dar majoritatea oamenilor, chiar realizând acest lucru, încă le lipsește. Dietele moderne duc la deficiențe nutritive și fibre severe.

În timp ce majoritatea dieterilor sunt încurajați de această reducere a greutății corporale, nu uitați că acum sunteți mai vulnerabil la deshidratare. Harvard Medical School recomandă consumul a cel puțin 6 până la 8 pierdere în greutate cu fibră ridicată de lichid pe zi.

Fii deosebit de sârguincios cu aportul de apă atunci când lucrezi și pe vreme caldă și bea două-trei căni de apă pentru fiecare oră de exercițiu sau activitate viguroasă. Păstrați fibra ridicată Pălăria psyllium vă poate ajuta să mențineți aportul adecvat de fibre.

Când eliminați carbohidrații din dieta dvs. Pe tot parcursul dietei, mențineți-vă consumul de legume, cu un conținut redus de carbohidrați, dar bogate în fibre.

Grâu Beneficiile fibrelor de grâu le vor găsi cu siguranță persoanele supraponderale. Aparține grupului de fibre solubile. Intrând în tractul gastro-intestinal, se umflă. Datorită acestui fapt, senzația de foame lipsește încă câteva ore. Polizaharidele derivate din grâu încorporează celuloză și lignină.

De asemenea, poate fi necesar să luați un supliment alimentar care conține coji de psyllium. A lua multă fibră în alimentație îți menține sănătos tractul digestiv și ajută la eliminarea foamei.

Reduce-ți caloriile O reducere modestă a caloriilor de pe zi poate activa pierderea în greutate. O reducere modestă a caloriilor de aproximativ pe zi este suficientă pentru a pierde în medie o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână.