Macronutrienti pentru slabit. Ce înseamnă „macronutrienți” și de ce sunt ei importanți în dietele de slăbit? - deviantpixels.ro

macronutrienti pentru slabit
Diferența dintre macronutrienți și micronutrienți Câte calorii au macronutrienții Cum îți calculezi necesarul de macronutrienți Repartizarea macronutrienților în bodybuilding Ce sunt macronutrienții Pe scurt, macronutrienții sunt substanțele nutritive de bază care alcătuiesc alimentele. Pentru a funcționa corect atât la nivel fizic, cât și mental, organismul transformă alimentele pe care le consumăm în energie și resurse hrănitoare. Astfel, pentru a ne menține sănătatea în parametri buni, este bine să consumăm alimente bogate în macronutrienți și micronutrienți.

Care este procentul de macronutrienti necesar pentru a slabi? Dar sa nu uitam ca este important ce anume consumam si in ce cantiati. Cei mai importanti macronutrienti si cantitatea recomandata Este esential sa consumam intreaga gama de macronutrienti, dar pentru slabit este bine sa urmarim cantitatea de grasimi si cantitatea de proteine.

macronutrienti pentru slabit

Sa le luam pe rand Grasimile Acizii grasi esentiali si aminoacizii esentiali proteinele nu pot fi produse in mod natural de catre organism, ci trebuie introduse prin intermediul dietei. Pentru a asigura necesarul de acizi grasi esentiali trebuie sa te fii sigur ca psmf fără scădere în greutate ta nu este foarte saraca in grasimi.

macronutrienti pentru slabit

Daca alegi sa consumi carne, peste, nuci, seminte macronutrienti pentru slabit oua, atunci inseamna macronutrienti pentru slabit reusesti sa indeplinesti ratia zilnica recomandata. Poti, de asemenea, sa iei suplimente pe baza de Omega-3 sau ulei de in. Proteine Proteinele sunt un alt macronutrient esential.

Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Doza zilnica recomandata este de 0,8 grame pentru fiecare kilogram pe care il avem. Majoritatea considera insa ca aceasta cantitate este destul de mica si ca es imposibil sa construiesti muschi consumand o cantitate atat de mica de proteine.

macronutrienti pentru slabit

Cei care au o masa musculara mai dezvoltata vor avea nevoie oricum de mai multa proteina pentru ca orgasnimsul o va cere.

Carbohidrati Un macronutrient care a cauzat multe dispute si confuzii. Nu este bine sa ai o dieta saraca in carbohidrati, la fel cum nu este bine nici sa faci exces.

Deficitul caloric este cheia oricarei diete de slabire. El nu este altceva decat o diferenta matematica, cu minus.

Pentru cei activi,c are fac exercitii de intensitate mare, nivelul de glucoza trebuie sa fie mai mare decat la persoanele sedentare. Atletii trebuie sa creasca volumul, iar personale sedentare sa-l scada.

Care este procentul de macronutrienti necesar pentru a slabi?

Daca urmezi o dieta hipocalorica, atunci adauga activitate fizica intensa de ori pe saptamana, iar cu multa rabdare si consecventa vei reusi sa-ti atingi obiectivele legate de greutate. Multumim pentru vot!

Informaţiile publicate de topfitness. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale.

macronutrienti pentru slabit

Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.

macronutrienti pentru slabit

Citițiși