Are rece într adevăr grăsime, Există cu adevărat alimente care ard grăsimi?

are rece într adevăr grăsime

ceai de slăbire din plante 21 secol asigurarea de grăsime de viață

Pagina principala Terapia cu apă rece În fiecare zi de Anul Nou din Chicago, mai multe grupuri diferite de înotători, probabil, nebuni, se aruncă în adâncurile înghețate ale lacului Michigan - dacă nu este înghețat, caz în care se întind pe gheață și fac îngeri de zăpadă în costumele de baie. Și nu este doar Chicago: cluburile Polar Bear fh coffee de slăbire să apară oriunde există un corp de apă suficient de rece pentru a face sări în el un eveniment, mai ales ca are rece într adevăr grăsime mod atrăgător de a strânge bani pentru caritate.

Este posibil ca Urșii Polari să nu știe asta, dar strângerea lor de fonduri înghețate ar putea fi de fapt în beneficiul sănătății lor, precum și al cauzei alese de ei. Hidroterapia, sau îmbunătățirea stării de sănătate prin aplicarea apei de diferite temperaturi, are o istorie lungă, de la băile cu temperatură controlată din Roma antică până la spa-urile de vindecare din Elveția.

A scăzut din favoarea Statelor Unite în aniipe măsură ce produsele farmaceutice au început să devină mai eficiente, dar aproape un secol mai târziu s-ar putea să revină. Există într-adevăr două grupuri de avocați pentru terapia cu apă rece, fiecare pretinzând un set ușor diferit de beneficii.

cum de a elimina pata de grăsime din material cum să pierdeți greutatea cu copilul

Unii oameni indică un avantaj metabolic interesant datorită producției induse de frig a unui tip special de grăsime corporală, în timp ce alții susțin beneficiile hormonale ale stresului rece pentru sistemul imunitar, recuperarea exercițiilor fizice și sănătatea și rezistența generală.

Iată o privire asupra ambelor seturi de revendicări.

  1. Dieta Într-adevăr grăsime Somonul este bun pentru inimă - 06
  2. Adevărul despre grăsimi: le poţi include în dietă fără să te îngraşi | deviantpixels.ro
  3. Acestea sunt cele mai bune 5 arzătoare de grăsimi naturale pe care le căutați dacă doriți să vă îngrijiți mai bine Destul de diete stricte care nu fac altceva decât să te obsedeze cu pierderea în greutate la o viteză vertiginoasă.
  4. Poate "grăsimea brun" ajuta într-adevăr cu pierderea in greutate? - Sănătate + medicină
  5. Dieta slabit pareri
  6. Если же не вернусь, то пусть знают -- я благодарен им за все, что они для меня сделали.

Terapie la rece pentru scăderea în greutate: grăsime brună Cel mai mediatizat beneficiu al expunerii la apă rece este avantajul metabolic al activării unui tip unic de țesut adipos cunoscut sub numele de grăsime brună. Spre deosebire de grăsimea albă mai familiară care se colectează în jurul șoldurilor și stomacului, grăsimea brună arde prin calorii la o rată destul de mare, deoarece are o treabă foarte importantă: creșterea temperaturii corpului. Acest lucru a fost studiat mult timp la copiii umani.

Întrucât nu pot tremura aproape la fel de mult ca adulții, bebelușii au nevoie de un mod diferit de a-și crește temperatura corpului, iar grăsimea brună se potrivește cu factura. Prin arderea prin energie stocată, grăsimile brune asigură termogeneza creând căldură fără să tremure.

2. Ceai verde

Energia nu vine de nicăieri. Întrucât grăsimile brune generează energie termică într-un mediu rece, trebuie să obțină un alt tip de energie din altă parte și, într-un corp uman, există o sursă de energie gata pregătită pentru a fi folosită: grăsimea albă.

pierdere în greutate dubois pa ez pierdere în greutate

Cu alte cuvinte, grăsimea brună este o grăsime care arde grăsimea, un încălzitor de spațiu intern înfometat de calorii. Un studiu a constatat că o perioadă de 3 ore de expunere la frig a ars de calorii în plus prin grăsime brună, iar acele calorii provin aproape în totalitate din grăsimi.

Pot dușuri reci activeze grăsime brună?

Până de curând, se credea că grăsimea brună dispare aproape complet la adulți. Dar studii recente au arătat că este absent doar în niste adulți: cei obezi. De fapt, grăsimea brună este puternic asociată cu slăbiciunea în fiecare etapă a vieții, până la punctul în care copiii cu mai multe grăsimi brune cresc pentru a fi adulți mai slabi.

Viitorul: grăsime brună în prevenirea bolilor? S-au raportat prea târziu despre "grăsime brună". Diferit de grăsimea pe care o avem cel mai mult grăsime albăgrăsimea brună este capabilă să ardă mai multă energie.

Adulții cu greutate normală păstrează depozite de grăsime brună în jurul umerilor și măduvei spinării, femeile păstrează mai mult decât bărbații și o mare varietate între indivizi. Cercetările ulterioare au demonstrat în mod convingător că expunerea la frig, aplicată în special în zonele în care grăsimea brună este activă, stimulează creșterea depozitelor de grăsime brună.

Acest lucru este suficient de logic, deoarece temperatura rece lasă corpul să știe că această grăsime care necesită calorii merită efortul de a o menține. Deci, grăsimea brună ar putea fi veriga lipsă în căutarea unui răspuns la obezitate? Și expunerea la frig poate fi cheia pentru a obține mai mult din ea? Nu atât de repede, din păcate.

Luați exemplul de mai sus, unde subiecții au ars de calorii în 3 ore. Într-o zi de 24 de ore, aceasta ar însemna încă 2. Acest lucru este perfect logic dacă are rece într adevăr grăsime gândiți la asta: grăsimea brună arde calorii atunci când trebuie să vă încălzească, așa că de ce ar arde atunci când nu aveți nevoie de încălzire?

Terapie la rece pentru scăderea în greutate: Leptină Puterile de ardere a caloriilor grăsimii brune ar putea fi supraevaluate, dar susținătorii teoriei apei reci susțin, de asemenea, un alt tip de beneficiu pentru pierderea în are rece într adevăr grăsime. Expunerea la grăsime brună și la frig ar putea juca de fapt un rol mai important în vindecarea disfuncțiilor hormonale care însoțesc obezitatea. Mai exact, acest argument se învârte în jurul unui hormon numit leptină, unul dintre cei mai importanți regulatori ai masei corporale.

Practic, leptina acționează ca un fel de termostat care încearcă foarte mult să-ți mențină masa corporală constantă prin creșterea poftei de mâncare atunci când depozitele de grăsime sunt scăzute și scăderea poftei de mâncare atunci când depozitele de grăsime sunt ridicate.

Acest lucru este minunat pentru persoanele slabe, deoarece le oferă un ghid încorporat în ceea ce privește cât de mult ar trebui să mănânce.

Adevărul despre grăsimi: le poţi include în dietă fără să te îngraşi

Dar, de asemenea, este de ce este atât de dificil pentru obezi să piardă în greutate definitiv: se luptă cu propriul corp tot drumul. Aceasta se numește ipoteza adipostatului: Conform acestui model, persoanele obeze se blochează într-o buclă de feedback inevitabilă în care orice încercare de a reduce caloriile sau de a arde mai multe calorii prin exerciții fizice determină pur și simplu corpul lor să răspundă cu o apărare completă a țesutului adipos pe care îl au deja.

Într-adevăr, unele grăsimi trebuie evitate, dar altele sunt o parte integrantă a dietei sănătoase şi echilibrate. Nu îşi au locul în dieta noastră şi trebuie evitate cu orice preţ. Ele au fost eliminate din margarina tartinabilă, dar se găsesc în continuare în prăjituri, gustări, biscuiţi şi în chipsuri. Ce este o grăsimea hidrogenată?

La fel ca în cazul aerului condiționat, teoretic este posibil în acest model să pierzi în greutate, dacă reduci caloriile dincolo de capacitatea organismului de a răspunde cu oprirea metabolică. În același mod, dacă lăsați toate ferestrele deschise într-o zi foarte caldă de vară, casa dvs. Dar închideți ferestrele - reveniți la alimentația normală - iar temperatura scade din matt birk pierdere în greutate, sau poate chiar mai rece, deoarece încă încearcă să compenseze toate ferestrele deschise.

Întrebarea privind pierderea în greutate devine atunci: ce ar putea determina organismul să apere o greutate atât de nesănătoasă? Persoanele obeze, după cum se dovedește, apără o greutate atât de mare, deoarece sunt rezistente la leptină.

pierdere în greutate dr calhoun ga cum a pierdut câmpul sally în greutate

Masa lor grasă produce multă leptină mai mult decât suficientă, de faptdar corpul lor nu ascultă semnalizarea leptinei. Problema nu este deloc leptina; este sensibilitatea receptorilor de leptină. Aici intervine frigul. Așadar, termogeneza rece promite să anuleze ipoteza adipostatului și vă va încuraja corpul să nu se mai sperie când pierdeți grăsime.

Există cu adevărat alimente care ard grăsimi?

Se pare că grăsimea brună ar putea avea un fel de avantaj legat de acest lucru. La șobolanii obezi cu niveluri scăzute de grăsime brună, restabilirea nivelurilor normale de grăsime brună previne încetinirea metabolică a pierderii în greutate, astfel încât studiile la rozătoare par să indice că există un fel de beneficiu metabolic.

Terapia cu apă rece

Studiile reale sunt însă limitate, iar majoritatea sunt la șobolani și, prin urmare, nu se aplică neapărat direct la oameni. Așadar, efectele sensibilizării leptinei ale terapiei la rece sunt interesante și merită cu siguranță unele studii suplimentare, dar sunt departe de a fi dovedite.

Terapia cu apă rece pentru pierderea în greutate: funcționează?

Aceasta a fost o privire destul de aprofundată asupra biologiei rezistenței la grăsime brună și la leptină, dar sperăm că ideea că așezarea în apă cu gheață are rece într adevăr grăsime putea să vă ajute să pierdeți în greutate acum are un pic mai mult sens. Apa rece nu este un remediu miraculos care poate compensa o dietă generală proastă nimic este vindecarea miraculoasă și nu vă revitalizează în mod magic grăsimea brună pentru a arde mii de calorii suplimentare pe parcursul zilei.

slimming life tea pierderi fiziologice de pierdere în greutate

Asta nici măcar nu are are rece într adevăr grăsime grăsimea brună arde calorii încălzindu-vă, așa că de ce ar continua să vă consume rezervele de energie atunci când temperatura corpului dvs. Se pare că are beneficii hormonale și metabolice potențiale interesante, în afară de asta, totuși, în special în ceea ce privește leptina.

1. Apă rece

Și dovezile din studiile pe rozătoare sugerează că poate fi anti-obezogen, deși nu știm cu exactitate de ce amintiți-vă, am studiat-o doar de câțiva ani; există multe pe care încă nu le știm.

Pentru lecturi suplimentare, cel mai cunoscut susținător al termogenezei reci pentru pierderea în greutate și orice altceva este Jack Kruse.

cum să pierdeți greutatea pe burtă pot să pierd din nou în greutate

Teoria sa asupra sănătății evolutive ridică expunerea la frig la aproape o semnificație religioasă și combină adaptarea la frig, ritmurile circadiene, leptina și cetoza sezonieră într-un protocol enorm de dietă și stil de viață care a stârnit controverse nesfârșite în comunitatea paleo. Este cu siguranță interesant, dar nici pe departe dovedit. Pentru o imagine puțin mai intensă asupra beneficiilor frigului, Ray Cronise o discută în discursul său TEDMED despre astronauții NASA și despre ceea ce au învățat despre adaptarea la frig deși fiți avertizat: va trebui să vă așezați și prin nutriție vegetariană.

Cronise susține o formă mult mai puțin extremă de expunere la frig gândiți-vă mai mult la înot în apă ușor rece, mai puține băi de gheață și amorțealăuna care este mult mai realizabilă pentru o persoană obișnuită și cu siguranță mai plăcută.

Citițiși